10 Buah untuk Menurunkan Kolesterol dan Mengobati Kolesterol Tinggi Secara Alami

buah penurun kolesterol

Siapa yang tidak mengenal kolesterol. Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah (Wikipedia). Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh terutama kolesterol jahat LDL merupakan pemicu munculnya berbagai penyakit mematikan. Untuk dapat mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, kamu harus melakukan beberapa langkah penting seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan, meminimalkan konsumsi makanan berlemak jenuh serta mendapatkan manfaat buah penurun kolesterol dengan mengkonsumsi buah buahan untuk menurunkan kolesterol secara rutin setiap hari.

Pada tulisan kali ini, kamu akan mendapatkan informasi lengkap mengenai 10 buah penurun kolesterol yang dapat kamu konsumsi guna menurunkan dan mengobati kolesterol tinggi dalam tubuh. Bila dibandingkan dengan obat-obatan kimia, tentu saja buah-buahan lebih baik untuk dimanfaatkan sebagai penurun kolesterol karena lebih alami dan tanpa efek samping. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

10 Buah Penurun Kolesterol Alami yang Wajib Kamu Konsumsi Setiap Hari

1. Apel

buah untuk menurunkan kolesterol

Salah satu buah yang bermanfaat dan sangat efektif dalam menurunkan kolesterol adalah buah Apel. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh sebuah lembaga di Eropa, mengkonsumsi setidaknya dua buah Apel setiap hari dalam jangka waktu satu bulan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kamu. Bagaimana tidak, kandungan nutrisi alami yang terdapat dalam buah Apel disebut-sebut mampu mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh kamu. Dengan menurunnya kadar kolesterol dalam tubuh, tentu saja kamu akan terhindar dari berbagai penyakit seperti serangan jantung dan stroke.

2. Jeruk Nipis

buah obat kolesterol

Flavonoid yang terkandung dalam Jeruk Nipis bernama hesperidin diketahui memiliki peranan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Di samping itu, Jeruk Nipis juga kaya akan antioksidan dan Vitamin C yang berperan tidak hanya mencegah risiko penyakit kardiovaskular tetapi juga membantu mencegah kerusakan sel dan pembuluh darah akibat kolesterol jahat LDL.

3. Buah Berry

Buah Berry yang dimaksud di sini tidak hanya menunjuk kepada buah Stroberi tetapi juga kepada semua keluarga berry seperti Blackberry, Raspberry, buah Ceri dan juga Blueberry. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 di Oklahoma State University, yang diterbitkan dalam Journal Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi Stroberi bubuk secara rutin, mengalami penurunan kadar kolesterol jahat mereka secara signifikan hanya dalam empat minggu.

4. Alpukat

Tahukah kamu banyak orang beranggapan bahwa buah Alpukat mengandung banyak lemak dan kurang baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Faktanya, kandungan lemak dalam buah Alpukat adalah lemak yang menyehatkan. 63 persen penyusun buah Alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru akan membantu tubuh kamu untuk berperang melawan kolesterol jahat LDL. Di samping itu, lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah Alpukat juga berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah sebagai akibat dari penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh. Mengkonsumsi buah Alpukat setiap hari tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

5. Delima

National Academy of Sciences berhasil melakukan penelitian dan membuktikan bahwa buah Delima mampu menghasilkan oksida nitrat yang dapat membantu mengurangi timbunan plak pada pembuluh darah. Kandungan antioksidannya yang tinggi membuat buah ini mendapat julukan sebagai buah penurun kolesterol. Mengkonsumsi buah Delima secara teratur sangat disarankan bagi kamu ingin menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Mangga

Buah penurun kolesterol berikutnya adalah buah Mangga. Buah Mangga memiliki peranan penting dalam mengurangi masuknya kolesterol jahat ke dalam aliran darah pada saat tubuh mencerna makanan. Kandungan serat prebiotik dan Vitamin C yang tinggi mampu mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah.

7. Pisang

Pisang tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga untuk menurunkan kolesterol. Kaya akan serat, vitamin dan juga antioksidan membuat buah ini menjadi salah satu buah pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika kadar kolesterol dalam tubuh menurun, jantung pun pasti ikutan sehat. Yuk, konsumsi buah Pisang setiap hari dan rasakan manfaat buah Pisang lainnya.

8. Anggur

buah buahan untuk menurunkan kolesterol

Selain lezat, buah Anggur ternyata memiliki segudang manfaat yang luar biasa. Kandungan nutrisi alami yang dimilikinya mampu mencegah penggumpalan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga baik untuk jantung. Di samping itu, Buah Anggur juga berkhasiat untuk menambah jumlah kolesterol baik, HDL yang bermanfaat untuk berperang melawan kolesterol jahat LDL.

9. Tomat

Tomat dikenal sebagai buah yang mengandung banyak likopen. Likopen yang terdapat dalam buah Tomat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah ini merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang layak kamu konsumsi setiap hari.

10. Jambu Merah

Siapa yang menyangka bahwa Jambu Merah yang biasanya digunakan untuk menjaga kesehatan pencernaan, ternyata juga berkhasiat untuk melawan kolesterol jahat dalam tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi jus Jambu Merah selama kurang lebih dua bulan dengan dosis tertentu, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat hingga lebih dari 50 persen dari total 82 persen LDL yang terdapat dalam tubuh.

Nah itu tadi ulasan lengkap mengenai beberapa buah penurun kolesterol alami yang wajib kamu konsumsi setiap hari. Jika kamu merasa sukar untuk mendapatkan semua buah yang sudah dijelaskan tadi, kamu bisa memilih beberapa diantaranya yg mudah kamu dapatkan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan tersebut secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Sudahkah kamu mengkonsumsi buah-buahan hari ini? Bagaimana khasiatnya terhadap tubuh kamu? Bagikan pengalaman kamu selama mengkonsumsi buah-buahan sehat pada kolom komentar di bawah postingan ini.

Subscribe dan dapatkan update berbagai artikel menarik seputar manfaat buah buahan setiap hari di situs ini. Sampai jumpa di artikel berikutnya ya.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *