7 Buah dengan Protein Paling Tinggi yang Wajib Kamu Konsumsi Setiap Hari

buah dengan protein paling tinggi

Protein merupakan salah satu sumber gizi. Protein memiliki peranan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup, tidak terkecuali manusia. Seorang manusia dewasa membutuhkan sedikitnya 1 gram protein per kg berat tubuhnya setiap hari. Cara termudah untuk mendapatkan protein adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin dan teratur. Bila dibandingkan dengan mengkonsumsi suplemen makanan dalam bentuk kapsul ataupun tablet yang memiliki efek samping, mengkonsumsi buah-buahan adalah cara terbaik dan teraman untuk mendapatkan protein secara lengkap. Berikut ini akan diulas dengan lengkap mengenai buah dengan protein paling tinggi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

1. Buah Kelapa Muda

Kelapa adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga merupakan salah satu buah dengan protein paling tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Setiap 100 gram kelapa mengandung 3-5 gram protein. Selain itu, Kelapa juga sangat disarankan bagi penderita darah tinggi karena khasiatnya yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah.

2. Buah Pisang

Buah Pisang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Kandungan protein yang terdapat dalam buah Pisang juga sudah tidak perlu kita ragukan lagi. Faktanya, setiap 100 gram pisang mengandung 1,09 gram protein. Tak pelak bila banyak orang yang melakukan diet tinggi protein memasukkan buah Pisang sebagai salah satu menu makanan mereka. Tidak hanya itu, kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah Pisang disebut-sebut hampir sama dengan bakso sapi. Bagi kamu yang tertarik dan ingin mencoba resep bakso sapi, kamu dapat mengunjungi link tersebut.

3. Buah Alpukat

Tidak hanya mendukung kesehatan ibu hamil, buah Alpukat juga memiliki kandungan protein yang tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan vitalitas pria. Bagi kamu para pria, mengkonsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat membantu kamu untuk memiliki stamina terbaik yang kamu butuhkan.

4. Buah Kurma

Buah dengan protein yang paling tinggi berikutnya adalah buah Kurma. Buah Kurma merupakan salah satu buah yang mengandung banyak sekali vitamin dan mineral. Tidak hanya protein, buah Kurma juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi yang berperan penting dalam membantu pembentukan tulang dan gigi.

5. Buah Jambu Biji

Buah Jambu Biji merupakan buah dengan protein paling tinggi bila dibandingkan dengan buah lain. Buah ini juga mengandung likopen yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh bagi mereka yang mengkonsumsinya secara rutin setiap hari.

6. Buah Persik

Buah Persik memiliki kandungan protein yang tidak kalah tinggi bila dibandingkan dengan buah Jambu Biji. Buah Persik merupakan sumber fenol terbaik yang bermanfaat tidak hanya untuk mencegah kanker tetapi juga mampu menjaga kesehatan jantung. Buah Persik sangat cocok diberikan kepada penderita diabetes karena dapat menstabilkan gula darah dan dapat mengontrol berat badan.

7. Buah Nangka

Siapa yang tidak suka buah ini? Buah Nangka sangat lezat apalagi bila dicampurkan dengan es cendol dan es buah. Buah ini ternyata memiliki kandungan protein tinggi. Selain itu buah Nangka juga kaya serat dan vitamin C. Mengkonsumsi buah Nangka secara teratur mampu menjaga daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit penurun produktivitas.

Itulah penjelasan lengkap mengenai beberapa buah dengan protein paling tinggi yang sangat disarankan untuk kamu konsumsi secara rutin agar kamu mendapatkan khasiatnya secara maksimal. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup agar kamu dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Sudahkah kamu mengkonsumsi buah-buahan hari ini? Bagaimana khasiatnya terhadap tubuh kamu? Bagikan pengalaman kamu selama mengkonsumsi buah-buahan sehat pada kolom komentar di bawah postingan ini.

Subscribe dan dapatkan update berbagai artikel menarik seputar manfaat buah buahan setiap hari di situs ini. Sampai jumpa di artikel berikutnya ya.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *